dzisiaj wnioslem na wage 124kg, spadlo mi 3kg a wstyd sie przyznac nie bieglame ani razu i nie zrobilem w tym tygodniu zadnego treningu... Aż sie boje pomyslec ile kg mi spadnie po nastepnym yg w ktorym mam zamiar przycisnac treningi:):):)
[...] ma na pewno. To, że jest teraz dość chudy, że jest mało mięcha i że nie ma tyle siły co kiedyś, to wszystko efekt mega redukcji. Widzielićie zresztą na poprzedniej stronie ile kg zrzucił. Pewnie mało kto przeszedł taką drogę, więc nie może wiedzieć, jak to jest z siłą po stracie tylu kilogramów. 2. Arek nie startuje w MŚ w kulturystyce, żeby [...]
Od miesiąca jade tym planem wcześniej był taki sam tylko ilość powtórzeń trochę inna 12/10/8/6. Z regerenacją nie ma problemu. Wstyd się przyznać, ale płaską zaczynam robić: 40kg/44kg/47kg. Ile kg na miesiąc ? Miałem przerwe na wakacjach, teraz ćwiczę od miesiąca, więc cieżko powiedzieć. W przysiadzie robię 10x60, 8x65, 6x70/6x70, martwy ciąg [...]
[...] nas wielu, tylko niektorzy sobie nawet nie znaja sprawy ze takie cos maja :P To pas masz w porzadku bo ja przy 73kg i tym samym wzroscie mam 78cm wiec prawie to samo a patrz ile kg mniej ;x No ale wracajac do cycow: http://www.sfd.pl/Po_kilku_miesiacach..._Redukowac_czy_juz_masowac_-t663958.html tu mozesz obadac jak to u mnie wyglada przy mojej [...]
[...] Mały ciężar bo chciałem wyczuć technikę itp. 5) uginania nogi stojąc Jest to coś podobnego do uginania nog w lezeniu miesien dwoglowy dobrze pracował Lecz to samo nie wiem ile kg tam było więc robiłem all na maxa Plus 20kg 6)WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 5xmax 70kgxmax 70kgxmax 70kgxmax 70kgxmax 70kgxmax 1) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3serie [...]
Ok, dzięki, będę biegał 40 minut co 2 dni i na basen 2 razy w tygodniu, a dieta to po prostu jem zdrowo, bez śmieci i co 3 godziny, myślę że się uda Twoim zdaniem ile kg muszę schudnąć bo mam 80kg wagi. Zmieniony przez - malethus w dniu 2010-11-19 20:56:28
[...] bardziej mięśnie 12x20kg 10x30kg 8x30kg 6x35kg 5) uginania nogi stojąc Jest to coś podobnego do uginania nog w lezeniu miesien dwoglowy dobrze pracował Lecz to samo nie wiem ile kg tam było więc robiłem all na maxa Plus 20kg 6)WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 5xmax 70kgxmax 70kgxmax 70kgxmax 70kgxmax 70kgxmax 1) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3serie [...]
[...] 45kg x 12powt 50kg x 12powt 55kg x 8powt Rozpiętki na płaskiej 12kg x 12powt 12kg x 10powt push press 30kg x 10powt 30kg x 10powt 30kg x 10powt ściąganie wyciągu górnego 3 serie, nie wiem ile kg francuz 10kg x 12powt 20kg x 10powt brzuch + bieżnia Trening okej jak najbardziej, wróciłem wreszcie do płaskiej bo się za nią stęskniłem zdrowia
[...] chyba nie zalewa. 2. Kcal podbijać czy nie? Bo w tym tygodniu nic nie weszło na wadze. Dorzucić ze 100/więcej? I dzisiejsze pytanko : 3. Co z tym WL? Jaka cofka teraz i co ile kg progres progres robić później ?? Do końca cyklu 4-5 treningów, gdzie będzie WL. Jak ktoś by doradził to byłoby fajnie -- "Kobra - witamy w mieście" "Na [...]
[...] Mieć tendencje do tycia jest fajnie Niektórzy męczą się z robieniem masy, w 5 lat robią 10kg .. a Ty po prostu mozesz się rzeźbić. 3. Masę już masz ok do rzeźbienia. Niby ile kg chcesz osiągnąć? Po co Ci 130kg tłuszczu jak mozesz mieć ładne 93-95 mięcha - i to poddawac rozrostowi. Ale wiesz. Ja Ci nie będe nic mówił. Rób to co cchesz robić, [...]
no właśnie z kasą jest problem ;/, ale jak mam go kupić i mi spadnie na łeb to wole sobie tego oszczędzić, a nie orientujecie sie ile kg wytrzyma. na aukcji tez chyba nie pisze ;/
TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !
